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喝母乳的好處多多，甚至哺乳本身也具安撫效果，可以讓寶寶比較平和，然而若寶寶常常睡不安穩，即使改善睡眠環境也無濟於事，哺乳的媽媽可能要自我檢視一下，是否食用了有提神作用的飲料或刺激性食物，轉換成乳汁被寶寶吸收，的確可能干擾寶寶睡眠。

▲ 若寶寶常常睡不安穩，即使改善睡眠環境也無濟於事，哺乳的媽媽可能要自我檢視一下，是否食用了有提神作用的飲料或刺激性食物，轉換成乳汁被寶寶吸收，的確可能干擾寶寶睡眠。

敏盛醫院婦產科醫師許明信表示，許多人好奇寶寶喝母乳到底吃到什麼，簡單來說就是「媽媽吃什麼、乳汁就含有什麼」，因此建議哺乳媽媽務必均衡飲食，寶寶才能從母乳得到充足營養。

咖啡因提神品勿用

吃了什麼可能讓寶寶睡不好？許明信醫師表示，包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因，對於大人來說是提神效果，但寶寶也會跟著過度興奮、導致睡不好，因此建議補乳的媽媽，最好不要喝這類飲品。

要注意的是，即使媽媽本身不會對咖啡因這麼敏感，喝了也可照樣熟睡，但無法確保寶寶也具有一樣的體質，因此仍不建議證在哺乳者食用。此外，也不要喝其他提神飲料或吃太刺激性的食物。

安神中藥茶飲可幫忙

那麼若哺乳媽媽食用幫助寧心安神的食物，對寶寶是否也有安神效果？許明信醫師肯定，因此若寶寶真的睡不太好，哺乳媽媽適度喝一些安神的中藥茶飲，是有些幫忙的。

哺乳媽媽別用安眠藥

然而，正在哺乳的媽媽若自己也睡不好，一般仍不建議食用安眠藥，許明信醫師表示，食物或藥物殘留在乳汁內的量，遠比出生前透過胎盤傳給寶寶的濃度高，因此建議哺乳媽媽採用其他助眠方法，非不得已不要使用安眠藥。

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隨著醫學上對母乳的研究愈多，證實了媽咪的乳汁對寶寶確實大有幫助，是最適合嬰幼兒的糧食，但有些媽咪卻擔心自己成了「少奶奶」，無法提供孩子足夠的乳汁，其實，只要用對方法，就能達到媽媽和寶寶母乳的供需平衡。

生活篇

從產後的第一天開始，即使生產的疲憊還未恢復，媽咪就要面臨餵母乳的挑戰，除了在醫院時學習讓寶寶如何正確含乳、擠乳的方法等技巧外，媽咪在月子期間可以注意生活中的細節，能讓哺乳之路更加順利。

不能鬆懈餵奶任務

不管是自然產或剖腹產，如果可以的話，儘量進行產檯上的第一次親密接觸，有助於之後的母乳哺餵，若因為媽咪的身體狀況或醫院流程所限，無法馬上和寶寶接觸、或不能親子同室，也儘量在狀況排除之後，立刻進行第一次的親餵。

以一般媽咪而言，前三天擠不出奶很常見，但千萬不要因擔心寶寶沒奶吃而馬上放棄，新生兒的胃很小，只要幾c.c.的母乳就足夠，頻繁的親餵對加速乳汁分泌最有效果，如果寶寶因為黃疸或其他原因無法親餵，在產後第一個星期，媽咪也不能鬆懈固定擠奶的任務。

產後兩個月是關鍵期

開始哺餵母乳之後，產後的前兩個月很重要，若在此時能建立穩定的奶量， 日後持續餵下去的機率就很高。榮新診所營養師李婉萍擁有三個寶寶，她以過來人的經驗表示，在坐月子期間能夠專心餵母乳，就儘量配合寶寶的需求親餵，每次不要餵得太久，而是增加哺乳的次數較有意義。

一天合理的餵奶次數約6至12次都有可能，因為寶寶胃容量小，可能2至4小時就需要餵奶，若時間到了寶寶還在睡覺，努力以小技巧叫醒卻仍不起床，不妨就再晚至少兩小時餵奶，增加餵奶次數一樣能達到刺激腦下垂體分泌「泌乳激素」，基本上，每次讓寶寶喝奶以40分鐘為限。李婉萍營養師指出，如果每次都讓寶寶邊睡邊吃、餵到天荒地老，乳頭整天都受到寶寶吸吮的刺激，皮膚很容易破損受傷，有傷口會痛就不容易親餵，使得母乳哺餵更有阻礙。

追奶？供需平衡最重要

李婉萍營養師表示，「追奶」二字常給媽咪錯誤的印象，好像母奶要多到塞滿冷凍庫才足夠。其實，奶量和寶寶達到供需平衡，有多少吃多少才最理想。凍過的奶一定比新鮮的奶不好喝，因為多少會有一點油耗味，寶寶也容易喝膩，況且以食品安全和營養保存的概念來說，給寶寶喝1個月前擠、現在解凍的奶；現在擠出來的奶又是準備給寶寶1個月後喝的，似乎有點本末倒置，何不讓寶寶喝這幾天最新鮮的奶呢？因此媽咪不用給自己太大壓力，覺得母奶一定要多到什麼程度才行，只要寶寶吃下去的營養夠、媽咪的乳汁也能分泌，就是最好的情況了！

飲食篇

奶水的營養來自媽咪吃下的食物，李婉萍營養師指出，母乳的成分以水分、脂質和蛋白質為主，因此江湖上盛傳的各種發奶聖品，大部分也是富含這三種成分的食物，其中脂質的熱量高、吃太多蛋白質則可能引起尿酸過高，因此發奶之餘也要顧及營養均衡。

液體補充最重要

奶水的最主要成分就是水，因此不管喝豆漿、魚湯、黑麥汁、泌乳茶等，都是以補充液體為主。李婉萍營養師表示，老一輩還有坐月子不能喝水的禁忌，其實多喝水對奶量的建立有益而無害，若擔心水太冷或不乾淨，可以喝過濾後再煮沸的水，並且喝溫開水。

李婉萍營養師提供自己的小祕方，有些媽咪擔心喝水會水腫，或覺得白開水沒有味道，可以買炒過的乾黑豆，直接泡熱開水後喝，除了可以消水腫之外，黑豆水有個甘香味，讓無味的開水變得好喝。

不管是喝湯、喝水或喝茶，哺乳媽咪一天要補充多少水分？李婉萍營養師指出，若以媽媽每公斤體重需要35c.c.水分的公式計算，一個58公斤的媽咪，一天就需要喝2,030c.c.的水分，哺乳媽咪可以此為標準，稍微計算一下自己每天攝取的水分是否足夠。

哺乳前先補充水分

相信餵母奶的媽咪都有經驗，每次餵完或擠完奶總是特別口渴，李婉萍營養師表示，當大腦已經發出訊號使人體感到口渴時，表示身體中的水分已經流失太多，因此應該在感覺口渴前就先喝點水，若媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩，不如在哺乳或擠奶前喝200c.c.～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順利！

激奶也要注意熱量

相傳哺餵母乳的媽咪容易瘦下來，每天可以多吃500大卡「扣打」的食物，聽起來母乳真是減肥利器！不過，母乳媽咪每天可以補充多少熱量，其實和產出的奶量有關係，奶量愈多、所消耗的熱量也愈多。

李婉萍營養師指出：「如果媽咪一天擠1,000c.c.，大約可以消耗670大卡（製造1c.c.的乳汁，母體需消耗0.67大卡），至於親餵喝了多少，媽咪可以從寶寶的體重公斤數來推斷（以日為單位，寶寶每公斤體重約喝150c.c.的奶），可以大概抓一下自己需要補充多少熱量。」

如果媽咪哺乳時沒有特別補充熱量，母乳也不會因此就變少，而是會從母體中拿熱量出來做成乳汁，因此本來體重就太輕的媽咪，必須增加熱量的攝取；相反的，產後三個月想開始減重的媽咪，就不需要額外吃很多，讓乳汁分泌把身體中多餘的熱量消耗掉。

許多媽咪在月子期間熱愛吃各種發乳食物，例如：豬腳花生、魚湯、排骨湯、黑麥汁、麻油雞、雞湯、芝麻糊等，這些食物的熱量都非常驚人！一小碗的麻油雞就有250大卡，媽咪在吃進這些食物時，要搭配自己母乳的產量估算，千萬不要補過頭，奶汁衝不上去、反而造成產後瘦不下來！

懷孕中後期，寶寶越長越大，壓迫到恥骨，增加媽咪髖關節的負擔，尤其女性骨質密度較不足，疼痛與不舒服的感覺更加明顯，瑜珈老師分享，可以藉著瑜珈帶做髖關節運動，平常也可試著開跨繞圓練習舒緩不適，也可幫助血液循環守護寶寶健康。

孕媽咪由於體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助於分娩，但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過於鬆弛，引發恥骨、髖關節的疼痛。

髖關節伸展操：拉繩練習

瑜珈老師唐幼馨提到，疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關節無法內收及外展，當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴重的孕媽咪，從床上起身或轉身都會因為疼痛變得相當困難。

透過瑜珈帶練習，可以有效舒緩不適，首先將右腳往外打開，把瑜珈帶一端套在腳上，接著左手拉著另一端往外拉，頭順勢向左側台，右手放在腿上，就能伸展到大腿、髖關節處的肌肉，維持4個深呼吸後，換邊再做反覆4個循環。

髖關節伸展操：繞圓練習

做完拉繩練習，可先恢復蝴蝶坐姿，按摩一下髖關節處，接著把雙腳盡力向兩側延伸，兩手放在前方，脊椎拉直，千萬不要駝背以免壓迫到肚子內的寶寶，然後運用髖關節的力量，試著讓上半身繞圓，可以先順時針4圈，再逆時針4圈，也能幫助舒緩髖關節壓力。

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【記者史倩玲整理報導】晚婚晚生已成趨勢，進行人工生殖的夫妻比例也大幅增加。據衛生署於10日公布的統計指出，人工生殖出生子女數更是成長3倍。衛生署表示，人生生殖造成的多胞胎現象讓母親與嬰兒風險大增，呼籲民眾與醫師充分溝通。

衛生署表示，13年來，人工生殖出生子女數已由民國87年的2,317位嬰兒增加到民國99年的4,117位，占當年度出生數的比率由0.9％（2,317／271,450）提高至2.5％（4,117／166,886）左右，成長近3倍。但衛生署署長邱文達指出，如果植入過多胚胎，常導致多胞胎懷孕。對母親而言，容易出現貧血、高血壓、產前或產後出血、敗血症等併發症；對新生兒而言，則有較高的早產、低體重、新生兒缺陷或死亡風險。

衛生署表示，人工生殖治療過程中，為了增加懷孕機會，通常醫師會建議使用排卵藥物增加排卵數目，有些人使用排卵藥物會有卵泡成長過多的現象，而發生卵巢過度反應症候群。症狀包括腹漲、腹痛或胃痛、尿量減少、呼吸急喘等，大部分患者在7至10天左右就會恢復，如果症狀較嚴重或小便量較少時，視情況需要住院治療，症狀很嚴重時，甚或放棄懷孕而做人工流產。

另外，提高胚胎植入數將導致多胞胎懷孕，除可能面臨減胎手術及其風險外，其常見併發症為：約3％至7％的流產率、早產、出生胎兒體重較輕、早期破水、母體凝血功能不良、感染甚至敗血症死亡等，而且多胞胎罹患子癲前症機會較高。

而我國於民國99年的人工生殖多胞胎活產數占所有人工生殖活產數的54.3％（全國活產嬰兒多胞胎率為3.3％），也就是2個人工生殖子女中就有1個是多胞胎，而每3個活產多胞胎中約有2個為早產兒（多胞胎早產率達70.4％），其早產率約為單胞胎的4.5倍。

在低體重部分，同樣約每3個活產多胞胎中有2個為低體重兒（多胞胎低體重率達69.4％），其低體重率約為活產單胞胎的5.3倍，可見多胞胎、早產及低體重等健康問題在人工生殖子女身上發生的比例相當高。

國民健康局局長邱淑媞提醒民眾，多胞胎懷孕對母體及新生兒皆有風險，也衍生早產、低體重等問題，民眾在施行人工生殖時應與醫師充分溝通，瞭解實施人工生殖的必要性、方式、成功率、風險及併發症等，選擇較合適的胚胎植入數。

西班牙羅卡兄弟餐廳(El Celler de Can Roca)勇奪今年的全球最佳餐廳殊榮，不過他們謙虛的將烹飪的靈感追溯至過去母親所做的料理。

由大哥璜恩．羅卡(Joan Roca)和2個弟弟荷帝(Jordi)與荷西(Josep)組成的羅卡兄弟餐廳，上個月榮獲英國「餐廳」(Restaurant)雜誌評選為全球最佳餐廳。

49歲的大哥璜恩前往倫敦領獎後返國，他在吉隆納(Girona)告訴法新社，如果能發自內心，烹飪將是一件美好的事，他母親所做的料理和他們做的沒什麼不同，兩種呈現的差別只在「複雜性」。

璜恩說，人們到餐廳來是為了生活的體驗，而這是目的在向這塊土地致敬的料理，並且和科學與科技展開對話。

評選單位表示，羅卡兄弟餐廳相信自由形式的創作烹飪，在致力於前衛式料理之際，也仍忠於對不同世代家庭先祖的緬懷。該餐廳的哲學是一種情感的烹飪，而選擇的素材則是讓這份晚餐能重回孩童時的回憶，回到客人們過去時光的一個特別所在。

位於吉隆納的羅卡兄弟餐廳，搭配品牌香水製作的甜品聞名，已連續2年榮獲「全球50大餐廳」榜眼。他們的餐點售價在135到165歐元(175到215美元)，酒品售價在55到85歐元。

中國時報【林思吟╱台北報導】

現代女性懂得犒賞自己，儘管晉升為人妻、人母，還是主張要偶爾拋下老公、小孩，跟姊妹淘逛街、喝午茶，回味一下單身的美麗與優雅。這股拒當黃臉婆的風潮，改變了母親節的贈禮市場走向，以往商品偏向成熟、實用，現在年輕、花俏才當道。

■鞋子搭同色手拿包 搶眼

Roger Vivier今年母親節除了推出休閒好走的Chips系列平底鞋，同時也針對晚宴場合祭出多款高跟鞋。其中像是LIMELIGHT水晶釦緞質高跟鞋、SPORT CHIC SANDAL粉紅色拼接高跟涼鞋，儘管跟高12公分，利用防水台降低前後落差，走來依舊舒適；搭配同色系PILGRIM手拿包，讓媽媽也能優雅跑趴。

少了小孩圍繞身邊，媽媽的隨身裝備也輕鬆不少，母親節推薦包款不再是大容量獨大，俏皮可愛的小型包款正夯。HOGAN與《LOVE》雜誌總編輯KATIE GRAND合作，推出聯名系列商品，用色繽紛明亮，點綴大量桃紅色心型圖案，搭配黑、白色漆亮皮，誰說媽媽不再年輕可愛。

■任兩雙鞋 可折1000元

法國芭蕾舞鞋品牌repetto結合專屬製鞋工藝，兼顧流行與舒適感，讓媽媽們美美上街，包括瑞絲薇斯朋、米蘭達可兒等名人都很愛穿它踩街。今年春夏則主打魚子醬壓紋小牛皮和彈性皮革，搭配向陽黃、木槿紫、亮桃橘等高彩度顏色，讓足下風光成為繽紛亮點。5月12日前選購任何兩雙鞋款，即可折抵1000元，4月24日前另外有John Masters Organics有機商品等滿額贈好禮。

桃園一名出生不到六個月嬰兒，疑似因先天性牛奶蛋白過敏，喝牛奶會出現過敏，照顧的外公外婆遵照醫師以水解蛋白奶粉替代，因口感不佳，嬰兒不習慣根本不愛喝，最後外公等人找替代母奶哺餵也讓症狀改善，於是希望多找替代母奶，蘆竹鄉公所兩名正哺餵嬰兒母乳的女性員工獲知之後，願意提供母乳給嬰兒，讓嬰兒的外公外婆相當感謝。（李明朝報導）　

一名大約出生不到六個月大的嬰兒，二個月前由母親從美國帶回台灣給外公外婆照顧，母親就回到美國工作；結果嬰兒喝配方奶，疑似因先天性牛奶蛋白過敏，出現蘋果臉過敏症狀，雖然以水解蛋白奶粉替代，嬰兒不習慣根本不愛喝，外公外婆愛孫心切，就先找親戚提供七袋母乳，喝完之後，症狀明顯改善，於是想多找替代母乳哺餵。

目前在蘆竹鄉公所社會課服務的張雅芳，本身的嬰兒十個月，得知這個消息之後，願意提供母乳，張雅芳表示，本身為人母親，將心比心，由於哺餵自己孩子還有母乳可提供，就一口答應。

另一位在公所服務的林姓員工也願意提供四十袋的母乳來給這位嬰兒哺餵。

　嬰兒的外公感謝公所員工的協助，嬰兒預計在七 、八月返回美國，由母親照顧。

記者洪聖壹／台北報導

為了把握母親節商機，中華電在遠傳、威寶相繼推出的「買小送大」方案之後，稍早宣布推出「媽咪共省520」方案 ，用不一樣的方式滿足兩人雙購機需求，第一人申辦行動上網月租 520 元方案，就可享有 5G 傳輸量，第二人即可享首年免費上網(1GB/月)，再送雙人各一門免費熱線。

中華電這次提供的平板及智慧型手機優惠購機組合，只要第一人搭配上網資費 mPro750 型或 650 上網型，上網月租 520 元就可享 5G 網路傳輸量；第二人搭配上網資費 mPro450 型或 400 上網型方案，傳輸量從 500MB 加贈至 1G，第一年可享上網月租免費，第二年開始上網月租則需 199 元。綁約 30 個月就可搭配 HTC Butterfly、SAMSUNG Note 2、Sony Xperia Z、Apple iPad mini、 ASUS Fonepad 等熱門手機以及平板；以 ASUS Fonepad 為例，如果申辦「媽咪共省 520 方案」，兩台平板購機價不到萬元就可帶回家，相關優惠方案活動時間為 4 月 26 日起到 5 月 31 日止。

中華電信這次推出的「媽咪共省 520 方案」，需要綁約 30 個月，並搭配兩組門號，指定客戶免預繳，並搭贈一組語音門號網內互打免費優惠，就可以隨意搭配購買指定款手機跟平板兩種行動裝置，合約期間不可更換費率方案。對照遠傳、威寶公布的「買小送大」方案，其實差別不大，只是搭配機種來說，遠傳有提供購買 iPhone 5 16GB 送 iPad mini 16GB 的銷售組合，威寶雖然提供品牌不大，但是價位比較便宜，建議有興趣的民眾多加比較之後，再選擇自己喜歡的機種進行購機。